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Thinner Leaner Stronger: The Simple Science…
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Thinner Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Female Body (The Women's Fitness Series) (edição: 2012)

de Michael Matthews (Autor)

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"If you want to be toned, lean, and strong as quickly as possible without crash dieting, "good genetics," or wasting ridiculous amounts of time in the gym and money on supplements ... regardless of your age ... then you want to read this book"--Back cover.
Membro:ADuane
Título:Thinner Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Female Body (The Women's Fitness Series)
Autores:Michael Matthews (Autor)
Informação:CreateSpace Independent Publishing Platform (2012), 196 pages
Coleções:Sua biblioteca
Avaliação:
Etiquetas:Nenhum(a)

Informações da Obra

Thinner Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Female Body de Michael Matthews

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Another the big set of early year books I picked up, I feel very meh on this one. I did listen to the whole thing and I will be trying a handful of things from it (one or two that I'm already in the swing of trying), but the over-abundance of repetition got to me in this one, as well. We'll see how I feel about a lot of it in the long run. ( )
  wanderlustlover | Dec 26, 2022 |
Esse é um excelente livro para quem procura recomendações sobre dietas e exercícios físicos baseadas em resultados científicos. Livros sobre dieta e exercícios parecem um pouco como livros sobre “como educar seus filhos”, cheios de recomendações, contraditórias entre os livros, baseadas apenas na experiência do autor, e com pouco respaldo científico. Mike propõe exatamente o contrário: um livro com recomendações baseadas nas últimas evidências científicas. Claro, como a Ciência não é estatística e está sempre em evolução, muitas vezes os resultados científicos são ainda inconclusivos e até contraditórios. Mas, na minha opinião, Mike fez um ótimo trabalho, compilando os resultados dos últimos estudos com muito espírito crítico, apontando as falhas do experimento realizados, e salientando os achados dos estudos mais robustos. As linhas gerais das dicas do Mike são: calorias importa, exercícios físicos de musculação para ter um shape mais bonito e emagrecer mais, fazer também exercícios cardio para maior queima calórica (ele recomenda HIIT para queima calórica), e cuidar a qualidade da alimentação (principalmente ingestão de proteínas) para melhor definição muscular e emagrecimento. Tudo vem com explicações muito aprofundadas da biomecânica humana. Adorei também o capítulo sobre suplementação, explicando o que vale a pena ingerir e é seguro, e como escolher produtos de qualidade. Eu segui as dicas do Mike por 5 dias e já notei uma diferença significativa na aparência do meu corpo: mais tônus muscular e alguma gordurinhas sobrando diminuíram. Com certeza, vou continuar seguindo. Super recomendo esse livro! ( )
  pjaques | Jun 23, 2021 |
A lot of useful information, even if you are not new in the world of lifting. I agree with almost all things mentioned in this book. At the end of the book, Matthews provides a whole lot of resources. He provides excel sheets for all different variations of his lifting program. I am currently running the 5 day program included in this book and enjoying it very much. ( )
  nikkiroy | Apr 14, 2021 |
I'd put this book in the "buy it" category. ( )
  JennysBookBag.com | Sep 28, 2016 |
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Idioma original
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LCC Canônico

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